Belimbing Manis
Bahan:
2 buah belimbing manis ukuran besar.
Cara pemakaian:
Buah belimbing dimakan setelah makan pagi dan malam, masing-masing 1 buah.
Labu Siam
Bahan:
1 buah labu siam ukuran sedang.
Cara pemakaian:
Buah labu dikupas, potong kecil-kecil dan dijus atau diparut, peras airnya dan saring. Kumpulan airnya diminum sekaligus.
Sambiloto.
Bahan:
20 gram herbal sambiloto kering.
Cara pemakaian:
Sambiloto direbus dengan 3 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring, lalu diminum sekaligus. Lakukan setiap hari. Anda dapat juga mengetahui beberapa manfaat khasiat obat herbal sambiloto.
Jamur Kuping Putih
Bahan:
10 gram jamur kuping putih kering.
Cara pemakaian:
Jamur putih dipotong-potong secukupnya, lalu direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Tambahkan sedikit pemanis buatan. Setelah dingin, airnya diminum dan jamurnya boleh dimakan.
Kunyit
Bahan:
10 gram rimpang kunyit segar.
Cara pemakaian:
Rimpang kunyit dibersihkan, lalu diiris tipis-tipis. Rebus dalam air 2 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring dan diminum sekaligus. Lakukan hal ini 3 kali sehari, selama 12 minggu.
Bubur gandum/oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut (soluble fiber) yang dapat menurunkan kolesterol buruk (low-density lipoprotein /LDL) Anda. Soluble fiber juga ditemukan pada jenis makanan lain seperti kacang ginjal (kidney beans), apel, buah pir, barley, dan buah prune. Serat yang larut diyakini mampu menurunkan penyerapan kolesterol dalam pencernaan Anda. Mengonsumsi 10 gram lebih serat larut setiap hari dapat menurunkan kadar total LDL. Setiap 1 1/2 cangkir oatmeal matang yang Anda makan mengandung 6 gram serat. Jika Anda tambahkan buah seperti pisang, Anda menambah 4 gram lebih serat .
Kacang walnuts, almonds dan jenis lainnya
Berbagai studi menunjukkan, walnut secara signifikan menurunkan kolesterol dalam darah. Kacang ini mengandung banyak asam lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fatty acids) yang dapat membuat pembuluh darah tetap sehat dan elastis. Kacang Almond juga memiliki faedah yang tidak terlalu beda, di mana penurunan kolesterol dapat Anda rasakan setelah sekitar empat minggu.
Wortel.
Bahan: 5 buah wortel segar ukuran sedang.
Pemakaian: wortel dicuci bersih, lalu diblender atau diparut, kemudian diperas dan disaring. Minum airnya sekaligus, lakukan setiap hari.
Rumput Laut.
Bahan: 30 gram rumput laut kering
Pemakaian: rumput laut digiling menjadi bubuk. Masukkan ke dalam cangkir, lalu seduh dengan air mendidih. Minum air tersebut setiap hari.
Asam.
Bahan: 12 gram daun asam segar.
Pemakaian: daun asam dicuci bersih, lalu didihkan dengan air 1 gelas selama 15 menit. Setelah dingin, air disaring lalu diminum sekaligus. Lakukan 2 kali sehari.
Buncis.
Bahan: 30 gram buncis segar.
Pemakaian: buncis dicuci bersih, lalu rebus. Setelah agak layu, buncis diangkat. Rebusan buncis ini dimakan bersama nasi.
Buah Murbei.
Bahan: 10 gram daun murbei segar.
Pemakaian: Duan dicuci, lalu direbus dalam 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas, Setelah dingin, disaring dan diminum. Lakukan setiap hari.
Seledri.
Bahan: 30 gram akar seledri segar.
Pemakaian: Akar seledri dicuci bersih, lalu direbus dengan 2 gelas air bersih hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring, minum sekaligus.
Daun Sirih.
Bahan: 15 lembar daun sirih segar.
Pemakaian: Daun dicuci bersih, lali direbus dalam 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring dan diminum sekaligus. Lakukan setiap hari.
Blueberry.
Dapat digunakan sebagai pengobatan alternatif dalam menurunkan kolesterol. Karena berdasarkan penelitian para Ahli di Amerika dengan menggunakan binatang pengerat yang memberikan hasil yang memuaskan dalam menurunkan kolesterol.
Penelitian terebut telah memberikan Harapan Baru tetapi untuk mengembangkannya sebagai salah satu pengobatan alternative. Studi terungkap pada Pertemuan American Chemical Society.
Kandungan yang terdapat dalam blueberry, pterostilbene, menunjukkan pengaruh merangsang Reseptor dalam sel, yang memainkan peran penting dalam menurunkan lemak tubuh dan kolesterol lainnya. Penelitian lain pada blueberry, blueberry juga membantu melawan kanker dan diabetes. Juga tidak menutup kemungkinan digunakan untuk mencegah obesitas penyakit jantung.
Beberapa Tips menurunkan kolesterol:
Lakukan melakukan aktivitas fisik dan lakukan diet sehat dibarengi banyak konsumsi buah-buahan, sayuran.
- Hindari dan kurangi konsumsi makanan berminyak, lemak, yang mengandung kolesterol Tinggi, seperti jeroan, kepiting, udang, tiram, kacang-kacangan, daging, susu, minyak, margarin, cokelat, gula.
- Berolahraga Secara Teratur
Lakukan latihan secara rutin minimal 20 menit Hari.
Makan sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung serat.
Konsumsi Ikan:
Ikan sangat kaya asam lemak tak jenuh (omega3). Untuk menurunkan kolesterol dalam kadar darah, asam lemak ini juga mencegah penyumbatan pembuluh darah.
Semoga Bermanfaat.
Posts
Komentar Anda di Kesehatan 1 comments :
makasih atas infonya....
Post a Comment