Tidur dapat menurunkan berat badan Anda sebab beberapa hormon mulai bekerja ketika Anda tidur. di antaranya adalah leptin dan ghrelin. Kedua hormon ini bertanggung jawab untuk membangkitkan nafsu makan.
Ghrelin
Merangsang nafsu makan, membuat Anda merasa lapar.
Leptin
Bertugas sinyal ke otak saat perut anda penuh.
Kurang tidur menurunkan kadar leptin yang membuat Anda tidak merasa kenyang meskipun Anda sudah makan cukup banyak.
Kurang tidur juga menyebabkan kadar ghrelin meningkat sehingga selera makan anda dirangsang akan menyebabkan Anda selalu merasa lapar. Jika Anda kurang tidur sehingga secara tidak langsung berat badan anda akan bertambah.
Berdasarkan penelitian menunjukkan hasil yang sama pada orang yang tidak tidur dengan baik, tingkat leptinnya akan berkurang sementara kadar ghrelin meningkat. Nafsu makan orang ini meningkat secara signifikan. Minatnya terhadap karbohidrat dan makanan berkalori tinggi telah meningkat hampir 45%.
Jika Anda ingin menurunan berat badan, Anda melakukan cara diet yang sehat dan benar kemudian lakukan olahraga secara teratur. Jangan lupa anda juga harus cukup tidur. Delapan sampai sembilan jam sehari adalah cara terbaik. Tidur tidak hanya mengembalikan tubuh anda tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan, pembentukan otot, perbaikan jaringan dan meningkatkan stamina.
Semoga bermanfaat melakukan diet dengan tidur yang cukup ini akan banyak membantu Anda, jika Anda inginkan cara cepat menurunkan berat badan? atau Anda ingin melakukan Diet Golongan Darah?
Posts
Komentar Anda di Kesehatan 0 comments :
Post a Comment